Cambia tu narrativa
Esta cuarentena definitivamente ha sido un alto en la vida de todos que nos ha hecho tomar conciencia de muchas cosas. Yo hoy quiero enfocar dos de ellas muy vinculadas:
Las emociones, como la frustración por no poder hacer lo que quiero o lo que planee desde hace tanto tiempo, frustración por ver una sociedad que no toma conciencia ni entiende que si uno no se cuida, tampoco me esta cuidando a mí; o emociones como el miedo, miedo a perder mi estabilidad, miedo a la convivencia con el otro, o el miedo más profundo a perder a vida; o la pérdida de la esperanza de que esto termine y recuperemos nuestra vida de “antes”, entre muchas otras emociones.
Las narrativas, qué me digo hoy a mí mismo y a los demás detrás de la queja, la negación, la justificación, el aparentar que estoy bien, del cansancio, o incluso del propio miedo? Son pensamientos y narrativas que me impulsan o me limitan? Me ayudan a transitar en el cambio con más fluidez o me enlentecen el caminar?
Y más allá que hacer una reflexión retórica en éste momento, lo que quiero es darte una alternativa de acción que te ayude a manejar más efectivamente éste momento de la vida. Qué tal si empezamos por cambiar nuestras narrativas?
Hagamos un ejercicio, qué tal si en lugar de decir A, lo sustituyes por B?
| A | B |
| No puedo hacer nada, estamos en cuarentena | Mi mente no está en cuarentena, puedo hacer muchas cosas |
| Esto parece que no tiene fin | Ya estamos más cerca de que esto termine |
| Esta crisis ha sacado lo peor de mi | … y también lo mejor |
| Hay una crisis mundial | Esto es un aprendizaje para el mundo, busquemos las oportunidades |
| Estoy hart@ de éste encierro | Por lo menos estoy en casa |
| Estoy hart@ de que mis hijos están todo el día en la casa | Agradezco que estemos todos juntos |
| Me estoy volviendo loc@ | Estoy haciendo XYZ para mantener mi mente ocupada |
| No me quiero morir | Quiero vivir |
| Perdí mi trabajo | Esta es la oportunidad para pensar en el trabajo que realmente quiero |
Notas como la narrativa B te pone en un lugar emocional distinto a la A? Aceptas el reto de intentar cambiar tus narrativas? Tú de qué estas hart@ y cómo cambiarías tu narrativa?