Seguramente has escuchado sobre Resiliencia, es básicamente la capacidad que tiene una persona para recuperarse frente a la adversidad y seguir proyectando hacia el futuro.
La pandemia es una oportunidad dorada para poner a prueba nuestra resiliencia por una sencilla razón, la opción de escape, evasión o postergación es bastante improbable…
Piensa en todo lo que está sucediendo en casa, el Homeschooling, HomeOffice, CookingAllday, demanda de los hijos 24hrs, mantenimiento de la casa, la convivencia, relaciones difíciles/tensas, miedo a contagiarte, la preocupación por la economía, la sensación de invasión de tu “Yo”, stress, agotamiento, irritabilidad, etc; la pregunta es, ¿cómo manejarlo de forma efectiva?
Aquí te comparto algunos tips prácticos:
- Ponte metas diarias y semanales, haz un plan para lograrlas, ahorita no hagas planes de más largo plazo a menos que sea necesario
- Cada vez que puedas, dedica unos minutos al día a identificar tus emociones y pensamientos, así como a reflexionar porqué actúas de cierta forma
- Ten humildad para darte cuenta que no eres superhéroe, esta bien reconocer que la situación te puede rebasar, que no puedes con todo o que necesitas ayuda y pídela!
- Elógiate cuando las cosas salen bien, no necesitas hacer una gran hazaña para felicitarte, a veces solo un “Gracias” de alguien más te hace el día
- Invierte tiempo en conversar con amigos o gente fuera de tu circulo en casa
- Todas las mañanas, mírate al espejo y haz declaraciones positivas sobre ti mismo
- Haz al menos algo que te gusta al día (escuchar música, yoga, leer, pintar, correr, meditar, etc.)
Nunca olvides que puede que no tengas el control de lo que sucede, pero si de cómo reaccionas frente a ello.